瞑想をはじめました

以前から瞑想をしたくて、やってはみたものの、なかなか続きませんでした。

今回、ある方から瞑想のやり方を教えていただいて、やってみたところ続けることができました。

今現在３週間ぐらい続いていますが、これからも続けることができそうです。

そのやり方は、単純なのですが、

• 息を吸うときは、エネルギーを体内に取り込む感じで。
• 息を吐くときは、体内を吸った空気で洗浄し、いやなものと一緒に吐き出す感じで。（心の雲を吐き出すと表現されていました。）
• 瞑想には正解はない。

これらを実行することで、瞑想ができるようになりました。不思議です。

私は、毎晩寝る前に瞑想ミュージックを聞きながら瞑想をしているのですが、心が落ち着きぐっすり眠れるような気がします。

また、日頃の精神状態にもいい影響が出ているような気がします。

瞑想の本でおすすめの本がありますので、紹介しておきます。

この本を読んで、幸せな気持ちになりましたよ。