朝食をオーツ麦にしたらお肌が良くなった話
こんにちは！YourMindFittnessのShigeです。
みなさん、「オーツ麦」って知っていますか？
私の朝食は、毎日「オーツ麦」です。
こんな風に毎日食べています。手軽なのでめんどくさくないですよ～。
- どんぶりに、オーツ麦１８０ｇ程度
- オーツ麦が浸るまで水を入れる
- 電子レンジ（６００ｗ）で２分１０秒
- 味付けはお好みで（鶏がらスープの素とかダシダとかお茶づけとか）
低ＧＩ食品を取りたくて、それまでは玄米ご飯を食べていたのですが、
玄米ご飯を炊くより、手軽でいいんです。
「オーツ麦」には タンパク質、ミネラル、ビタミンB1、ビタミンE などが含まれているそうで、
とても栄養豊富なんです。
私は１年ぐらい、朝食に「オーツ麦」を食べていますが、下記の効果がありました。
- おなかの調子が良くなった。（お通じが良い）
- 肌が良くなった。
肌は特にケアなんかしてませんが、なんかつるつるになったんです。
女性にとっては、嬉しい効果じゃないでしょうか。
私は、オーツ麦は「マイプロテイン」で毎回５ｋｇ購入しています。
マイプロテイン https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/100-rolled-oats/10995918.html
購入する場合は月日がぞろ目の時にセールスするので、その時に買ったほうが良いですよ～。
（３月３日とか４月４日とか）
ちなみに、私はプロテインやサプリもここの使っています。（安いんですよ～）
みなさんも、興味あればおためしください。
