サプリメントについて
こんにちは！YourMindFittnessのShigeです。
今日はサプリメントについてです。
はじめに
私は、これまでにいろいろなサプリメントを試してきましたが、
その中で効果があったものについて、お話ししたいと思います。
ただこれは、人によって効果が違うと思うので参考までにお願いします。
効果があったサプリメント
第一位：クレアチン
クレアチンの摂取方法は諸説あるようですが、
私の場合は、５ｇ／日を３か月ぐらい続けてみました。
そうしたところ、筋肉量が１ｋｇ増量しました。一番効果がありましたね。
ただ、健康診断の尿検査で「クレアチニン」が多いといわれました。
たぶんクレアチンの飲みすぎだったんだと思います。
なので、１年ぐらい摂取やめてましたが、最近また少しづつ始めています。
第二位：亜鉛（Zn)
亜鉛は、体内の酵素作用やテストステロン（男性ホルモン）生成に必要とのことです。
私の場合は、亜鉛を摂取すると、睡眠の質が上がったような気がします。
飲みすぎは良くないらしいので、たまに飲むようにしています。
第三位：マルチビタミン
筋トレをガチでやった際は、体内のビタミンを消費していると思われるので、
マルチビタミンで補給しています。
