サプリメントについて

こんにちは!YourMindFittnessのShigeです。

今日はサプリメントについてです。

はじめに

私は、これまでにいろいろなサプリメントを試してきましたが、

その中で効果があったものについて、お話ししたいと思います。

ただこれは、人によって効果が違うと思うので参考までにお願いします。

効果があったサプリメント

第一位:クレアチン

 クレアチンの摂取方法は諸説あるようですが、

 私の場合は、5g/日を3か月ぐらい続けてみました。

 そうしたところ、筋肉量が1kg増量しました。一番効果がありましたね。

 ただ、健康診断の尿検査で「クレアチニン」が多いといわれました。

 たぶんクレアチンの飲みすぎだったんだと思います。

 なので、1年ぐらい摂取やめてましたが、最近また少しづつ始めています。

第二位:亜鉛(Zn)

 亜鉛は、体内の酵素作用やテストステロン(男性ホルモン)生成に必要とのことです。

 私の場合は、亜鉛を摂取すると、睡眠の質が上がったような気がします。

 飲みすぎは良くないらしいので、たまに飲むようにしています。

第三位:マルチビタミン

 筋トレをガチでやった際は、体内のビタミンを消費していると思われるので、

 マルチビタミンで補給しています。

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。