タンパク質の摂取方法について
今日は、私がどのようにタンパク質を摂取しているかについてお話ししたいと思います。
私のタンパク質摂取方法は、だいたい以下の通りです。
- ささみ
- 鶏むね肉（皮なし）
- 牛肉（いきなりステーキ、コストコで塊買い）
- プロテイン
- プロテインバー
よく食べるのはささみですね。切らなくていいし、そのまま焼いてたべます。
鶏むね肉は安いのでたまに買って食べています。ささみに比べると
皮をはがないといけないし、食べれる大きさに切らないといけないのでちょっと手間です。
牛肉は基本的に高いので、たまにしか食べません。
牛ヒレ肉が脂肪がすくなくタンパク質摂取には一番いいのですが、何しろ高いです。
ほんのたまにしか食べません。
基本的に食事で摂取するのが一番いいのですが、筋トレの後とかおやつ側にはプロテインや
プロテインバーを食べています。
プロテインはマイプロテインのが一番安です。５Ｋｇでセール中は6500円ぐらいです。
プロテインバーはコンビニで買って仕事中におなかが減ったときに食べています。
プロテインバーも色々種類があるのですが脂肪分が少ないのを選択するがポイントです。
グラノーラ系のものが脂肪分が低かったともいます。
皆さんの参考になれば幸いです。
