ダイエットで２５Ｋｇ減量に成功した話３

こんにちは！　Your Mind Fitness　のＳｈｉｇｅです。

昨日の話の続きです。

昨日話していたテストステロン社長の本は、「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」でした。

これで、マクロ栄養管理法？をまなびＰＴＦバランスを整えるようにしました。

普段からタンパク質が不足していたようです。思っていた以上にタンパク質を取らないといけないですね。

そして、食事改善とともに行った筋トレですが、ジムに入りました。

筋トレ、水泳、エアロビ（みないたいなやつ）をやってました。

最初の１か月で５Ｋｇ痩せたのですが、筋肉がついたせいか体脂肪率も減りました。

体調も徐々に良くなり、がぜんモチベーションＵＰ。

これを３か月続けまして、１５Ｋｇまで落ちました。